Дослідження співробітників Американської академії медицини сну встановило, що він провокує розвиток діабету, серцевих захворювань, тривожності та ожиріння. За їх словами, оптимальна кількість сну скорочує ризик цих захворювань і покращує стан здоров'я осіб старше 45 років. Дослідження вчених опубліковане в журналі Sleep. "Здоровий спосіб життя полягає не лише в дотриманні дієти і фізичної активності. Набагато важливіше, коли людина заснула, скільки тривав її сон. Дорослі особи прагнуть спати по 7-9 годин, щоб поліпшити своє самопочуття, проте це корисно лише для тих, хто страждає хронічними захворюваннями", – коментує фахівець зі сну Сафван Бадр. "Поширені хвороби сну, включаючи безсоння і апное (зупинка дихання уві сні), частіше виникають у осіб з хронічними захворюваннями, і вони перешкоджають повноцінному і здоровому сну. Отже якщо ви встаєте вранці змученим, то краще проконсультуватися з лікарем і з'ясувати причину. Якщо вам діагностують хворобу, пов'язану зі сном, то відповідне лікування значно полегшить симптоми і поліпшить якість життя", – продовжує С.Бадр. В ході роботи С.Бадр спільно з колегами проаналізував медичні записи 54 тис. американців у віці 45 років. Виявилось, що майже третина з них страждали недосипом (спали 6 і менше годин). Дві третини учасників дослідження дотримувалися оптимальної тривалості сну (спали 7-9 годин), а інші спали більше 10 годин. За словами авторів, сон пов'язаний з психологічним станом і фізіологічними порушеннями, яким можна запобігти, переглянувши режим нічного відпочинку. "Взаємозв'язок між нездоровою тривалістю сну і хронічними захворюваннями частково пояснюється психічними розладами і ожирінням. Це свідчить про те, що, окрім спостережень за станом сну, лікарям слід проводити моніторинг психічного стану і контролювати ІМТ пацієнтів з хронічними захворюваннями", – говорить Джанет Крофт з Американського центру з контролю і профілактики захворювань.
за матеріалами: РБК
|