Одна годинна прогулянка на день у вільний від роботи час
або аналогічні за тривалістю легкі фізичні вправи подовжують життя
людини на 4,5 роки, навіть за наявності зайвої ваги або ожиріння,
йдеться в статті, опублікованій в журналі PLoS One.
Група медиків під керівництвом Стівена Мура (Steven Moore) з
Національного інституту раку в місті Бетесда (США) вивчала дані про
життя американців, зібрані іншими ученими при написанні шести наукових
робіт, присвячених проблемам старіння.
У цілому автори статті проаналізували інформацію про розпорядок дня,
тривалість життя і стан здоров'я 650 тисяч американців старше 40 років
за останнє десятиліття.
Мур і його колеги розділили людей на різні групи по декількох
критеріях – індексу маси тіла, зросту та частоті фізичних вправ. Потім
вчені порівняли, наскільки відрізняється середня тривалість життя для
людей з цих груп, і спробували зрозуміти, наскільки сильно впливають
прогулянки і вправи на довголіття людини.
Виявилось, що люди, які регулярно займалися вправами у вихідні або
вільний від роботи час, помирали набагато рідше, ніж інші учасники
дослідження. За розрахунками вчених, люди, що дотримувалися тижневої
норми фізичної активності, рекомендованої Міністерством охорони здоров'я
і соціальними службами США, – 2,5 години на тиждень, у середньому жили
на 3,4 роки довше.
Найбільшими довгожителями виявилися особи, які у декілька разів
"перевиконували" норму активності – 7,5 годин прогулянок швидким кроком
або легкі фізичні вправи приносили їм "додаткові" 4,5 роки життя. При
цьому "добавка" до тривалості життя практично не залежала від індексу
маси тіла – стрункі люди, що уникали фізичних навантажень, жили на 3
роки менше, ніж повні американці, що дотримувалися норм Міністерства
охорони здоров'я і соціальних служб США.
07.11.2012 за матеріалами:
РИА "Новости"
|